INTRODUCCIÓN

Las cinchas de entrenamiento en suspensión o TRX

Son para hacer entrenamientos funcionales en suspensión.

El origen es de la Navy Américana, utilizándolo los militares para sus entrenamientos en maniobras o durante su formación.

Está indicado para todo tipo de personas, tanto las más sedentarias para empezar con un nivel básico de ejercicios, como para deportistas experimentados para mejorar o usar como complemento a entrenamientos. Es también muy útil para rehabilitación de lesiones. Además de ser un producto muy indicado para personas que tienen poco tiempo para entrenar ya que se puede montar en casa y hacer ejercicio sin salir a la calle.

Ya que soy una gran aficionada a éste producto, he creado éste Blog, en el cual, detallaré los modelos que existen, sus diferencias, accesorios y ejercicios que podemos realizar con él.

 Ejercicios pdf TRX

TIPOS DE CINCHAS:

PROPACK 2:

Éste modelo es de color amarillo.

Incluye:
 -1 dvd con ejercicios
  -1 libro explicativo del uso, montaje y mantenimiento. Además de un entrenamiento detallado con 12 ejercicios.
 -1 anclaje para puertas
 -1  alargador
 -1 bolsa para llevar todo.

Detalles: los mangos de éste modelo son de neopreno, pueden sufrir desgaste con el uso excesivo, aun así doy fé de que son muy duraderos. En la parte superior que divide ambos extremos encontraremos una argolla, ésta impide el deslizamiento de los mangos sin control, y por tanto ayuda a mantener el equilibrio cuando se ejerce mucha fuerza sobre cada mango.

FORCE

Éste modelo es de color verde militar.

Incluye:
 -1 dvd con ejercicios
  -1 libro explicativo del uso, montaje y mantenimiento. Además de un entrenamiento detallado con 12 ejercicios.
 -1 anclaje para puertas
 -1  alargador
 -1 bolsa para llevar todo.

Detalles: los mangos de éste modelo son de neopreno. Este tipo de trx NO lleva la argolla divisoria, es el primer modelo que se fabricó, por tanto no incluye esa mejora. También es interesante entrenar con él, ya que requiere mucho control sobre la fuerza que se ejerce sobre los mangos, hay que equilibrar con el cuerpo para que no ejercer más fuerza sobre un lado u otro.

TACTICAL

 

Modelo mejorado, color verde militar, incluye lo mismo que los dos anteriores. Además, los mangos son de goma rígida, haciéndolos así más duraderos.



Una de las mejoras que incluye éste modelo es el sistema de acortamiento de las cinchas, las anteriores versiones usaban un sistema de mordaza, mientras que éste es por un sistema de correas por presión, también incluye el extender, accesorio que te permite colocar el trx con puntos de anclaje muy altos (arboles, columpios...etc). Lleva anclajes por mosquetón.
La bolsa para portar todo es una mochila.

 2 DVDs, y el libro de ejercicios es muy completo, son 12 semanas de entrenamiento detallado por series y repeticiones o tiempo que se debe de realizar el ejercicio.

 



 

Trx RIP

El TRX RIP es un accesorio para realizar entrenamientos que ayudarán a mejorar técnicas deportivas, tales como golf, hockey, tenis, piragüismo ...

Además de ser idóneo para realizar entrenamientos funcionales que mejorarán el CORE, fortaleciendo toda la zona troncal del cuerpo.

Se puede anclar a las puertas con un accesorio que viene incluido en el Kit.
Además se puede enganchar con el mosquetón en verjas, columpios, árboles...

Tanto si eres un deportista como si no tienes experiencia , es un buen complemento para hacer deporte, en casa o fuera.

Incluye:

TRX RIP Trainer 
Goma de resistencia media, con protección de nailon 
Anclaje para puerta
Bolsa de transporte
Dvd Rip Basic Training 
Libro-guia Rip Basic Training 
Mosquetón
Correa de seguridad

Trx PRO PACK 3

Nuevo modelo de TRX, indicado para uso profesional. Más ligero, higiénico y seguro.

Los agarres son de goma

El mosquetón lleva un cierre de seguridad, incluye llave allen.

         INCLUYE:

- TRX Suspension Trainer con mosquetón de seguridad y agarre en goma rígida
- Guía de inicio rápido y tarjetas de ejercicios
- Placa de AVISO para puerta
- Pulsera TRX para adulto
- Anclaje a puerta
- Bolsa de rejilla
- Adaptador para anclaje (cinta nylon amarilla)
- Xtender para puntos de anclaje altos
- Llave Allen

NO  INLUYE  DVD

SI INLUYE TABLA CON EJERCICIOS EN FICHAS

Trx Pro Home

El nuevo modelo de cintas para entrenar en suspensión está indicado para uso particular, y por sus complementos y diseño es para usar en casa, aunque no por ello se descarta su uso al aire libre.

Es de color negro y amarillo.

Es más ligero.

INCLUYE:

Bolsa para guardarlo

Mangos de neopreno

Nuevo sistema para alargar/acortar cintas

Anclaje para puertas

Fichas de ejercicios para entrenamientos cortos

Pulsera de trx para adulto

Nota: éste nuevo modelo no incluye ni libro ni DVD de ejercicios. La marca aconseja bajar los ejercicios/entrenamientos de la web, donde podrás encontrar infinidad de vídeos.

ULTIMATE SANDBAG

Nuevo producto para entrenamientos funcionales. Bolsas de arena.

No os digo nada, te pone fuerte con sólo mirarlo, no os perdáis el video demostrativo.

Hay de dos pesos  :  20kg  y   12 kg, aunque ambas bolsas se pueden llenar con menos peso del máximo.

Llevan asas y bucles para adaptarlo al TRX mediante mosquetones o con el alargador.



PAGINA CON EJERCICIOS TRX:

 Ejercicios pdf TRX



PAGINA DE ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS:

www.penalaratrainers.com